Uvod u mindfulness

Osnovni cilj video treninga jeupoznati vlastite posljedice izloženosti stresu, razumjeti mindfulness i primjenu tog pristupa u svakodnevnim situacijama, te naučiti bolje primjećivati sebe i svog stanja, senzacija, misli i osjećaja. Polaznici će naučiti razne mindfulness tehnike i razumjeti kada je najbolje koju primjenjivati, te naučiti dizajnirati akcijski plan kako bi posao bio više „mindful“.

Sadržaj trening programa:

1. Što je mindfulness i zašto je bitan za nas?
2. razbijanje mitova o mindfulnessu
3. dobrobiti – rezultati znanstvenih istraživanja
4. pozornost na sada i ovdje
5. upoznavanje osjetila
6. mindfulness tehnike – disanje, meditacija, body scan
7. three-minute breathing space
8. utjecaj mindfulnessa na odlučivanje
9. non-judgement – kako ga prakticirati
10. svjesno slušanje
11. fokus i distrakcije
12. situacije s posla – mindful pristup i mindful organizacija.